ドットアートと
マインドフルネスの関係性

ここで言うマインドフルネスとは【今ここにこころを置く】【今に集中する】ということです。

わたしはこれを「今ここ思考」と呼んでいます。
この状態を例えると「凪」に例えています。
いつも凪の状態であれば自分の船がどちらに進んで良いのか判断に迷うことはなくなります。

では自分のこころが大波で荒れていたとしたらどうでしょう？
どちらに船を進めて良いのかが分からなくなります。

こんなことにならないようにドットアートでマインドフルネスになる必要性をこれからお話したいと思います。

目次

1.マインドフルネスになるということ
2.マインドフルネスになるためには
3.癒しと集中の同時進行
4.色＆形(模様）で癒される

マインドフルネスになるということ

マインドフルネスになるということはどういうことなのでしょうか？

そこであなたに質問です。

毎日あなたに起きている出来事に対してあなたは何事も今起きている出来事に向き合っていますか？

仕事で誰かと話をしながら別の事を考えていませんか？

パソコンを入力しながら今日の晩ごはんのことを考えていませんか？

イヤな相手と話をしながら「この会話、早く終わらないかな？」と思っていませんか？

もっとひどいときは何かをしながら頭の中は自分を責める、批判することに一生懸命になっていませんか？

常に私たちの頭の中は忙しく動いています。

そんな思考のザワつきが本当にあなたがしたいこと、すべきこと、考えるべきことを見失わせています。

ではどうしたらあなたの今の本心で考え、行動することができるようになるのでしょうか？

答えは「今に集中するチカラを身に着ける」ことです。

もっと具体的に言うと「好きなことで癒されながら今に集中するチカラを身に着ける」ことなのです。

マインドフルネスになるためには？

普段の生活のなかで常に自分をマインドフルネスの状態にするためには瞑想することだけが手段ではありません。

一番大切なことは自分のこころに気付くことです。

自分のこころに気付くことは何も難しいことではありません。

自分が今ここにこころがないことに気付くことだけです。

雑念にとらわれている自分に気付くだけで自分の中心へと戻ってくることが出来ます。

癒しと集中の同時進行

ドットアートがマインドフルネスになるために優れている点として形と色に癒されながら「今ここ」の自分になれるということです。

わたしは嫌いな自分、ダメな自分を改善しようと長年自己啓発やスピリチャルの本を読み、時には講演会やセミナーなどにも参加してきました。

でも自分の変化はよく分からず、下手をすると本に書かれているように変われない自分を責め続けてきました。

でもドットアートは違いました。

絵を描きながら色に癒され誰とも比べられない自分だけの世界に没頭することが出来たからです。

そうしてわたしは癒されること、オンリーワンであること、思考の中心にいつでも入れること、最後までやりとげること

これらすべての大切さを知ることが出来ました。

それはすべて色とマンダラ（好きな形）に癒され、集中することで気付けるチカラを身に着けました。

色＆形（模様）で癒される

色彩心理という言葉があるように色が人を癒す力は医療の現場でも使われています。

ここではそのことには触れませんが色は無意識に私たちの考えや行動に影響しています。

ドットアートを描くときに私が感じることは色の効果は目からはもちろん皮膚からも入ってくる感覚になる時があります。

そして初めの基本としてみなさんにおすすめする形はマンダラ模様です。

なぜマンダラなのか？

これはマンダラの塗り絵などがあるようにマンダラはひとの心を癒す効果があるとされています。

これに関して、私が感じることは中心から外側に向けて描いていくと自分の内なるものが外へと解放される感覚になるのが分かります。

あなたも体験していただくと内にこもりがちだった自分の意識が外側へと解放されていくのを感じると思います。

みなさんには是非この感覚を感じていただきたいです

ドットアートとマインドフルネスの関係性