色のエネルギーを感じながら波動を整え こころを癒しながら描くことだけに集中し  
中今（なかいま）のこころで脳内をクリアにしていきます

※中今（なかいま）のこころとは？
神道の教えで過去も未来もなく、日々新しく「いま」を生きることを「中今を生きる」といいます

マインドフルネスの「今ここ」「今この瞬間に集中している 生き方」とも共通した日本人のための日本古来の教えです

中今を生きられるようになると、あらゆることに対して こだわりや執着がなくなります

「いまこの瞬間」を生きられるようになるので過去の出来事や将来への不安、他人の言動、自分の性格や資質などへのとらわれがなくなるからです

そうして自分自身が作っていた枠がなくなり こころが解放され自由な世界へと羽ばたく原動力となるのです



 

瞑想やマインドフルネスをむずかしく感じたことは ありませんか？

目に見えない世界で感じていることが正解なのかどうか不安に感じたことはありませんか？

マインドフルネスドットアートは上手に描くことや センスよく描くことが目的ではありません

自分が感じるままに色を選び描くことだけに集中する ただそれだけです

描きはじめのころは多少自分のイメージとの違いを感じるひともいるかもしれませんが、
大きな個人差はありません

絵が苦手なあなたでも簡単にドットを描きながら 脳内を「今ここ」（無我一念）の状態にできる手法です
 

ひとつのことに向き合う状態が脳内をマインドフルネスへと導いてくれます

最初は雑念が生じるかもしれませんが慣れてくると道具を使ってただ集中しながらドット柄を置いていく

この集中力が脳内を「今ここ」へと導いてくれます
 

あるひとにとっては「目標達成」や「願望実現」が 叶えたい夢かもしれませんし、 ほかの誰かにとっては「イライラ」や「不安なきもちや恐怖心をなくしたい」ということが希望であり夢かもしれません

ひとそれぞれが持つ願いをかなえるためには常に自分の「ほんとうのこころ」を 理解していないといけません

ですが、この「ほんとうこころ」というのを知ることがこの情報社会では 実はとても難しいことなのです

「ほんとうのこころ」を知るためにこころをつねにクリアな状態にする必要があるのです

「クリア＝整える」です この状態になるための道具としてマインドフルネスドットアートは あなたにとって最適の道具です

 

• 瞑想やマインドフルネスを試してみたけど いまいち効果が分からなかったひと

• こころをクリアにすることで次のステップに進みたいひと

• 絵を描くことにコンプレックスがあるひと

• 自己肯定感を持てず辛い思いをしているひと
  
• 癒やしが必要と感じているひと

• 家にいながら自己表現をしたいひと

• 自分の本当の気持ちを知りたいひと
  
• 自分の可能性をさがしているひと

• やすらぎの時間が欲しいひと
 

  心境の変化がありました。描いているうちに涙がでてきて 自分の本当の気持ちに気付いて そのまま描き続けると少しずつ気持ちが落ち着いていきます・・・
 50代女性Sさん

はじめた頃はあまり気付きませんでしたが ３ヶ月くらいたった頃に不安や心配が減ってきています 新しいことに挑戦したいという自分になっていることに気付きました
 40代女性Kさん

 やりだしたら時間があっという間です 家事がおろそかにならないように気をつけます 40代女性Yさん 思ったよりも奥が深いです・・・ まだまだきわめたいです
 50代女性Yさん
 

 
 わたし自身、幼少期からたくさんのコンプレックスをかかえて生きてきました

 絵や字をかくことが大嫌いで教室に貼りだされる自分の絵や習字を見てはいつも嫌な思いをしてきました

運動も苦手、勉強もそこそこ「わたしはなにひとつ取柄がない」 そう決めつけて自分は「その他大勢」として枠をつくり生きてきました

 でも本当の原因は自分を好きになれず自己肯定感を もてない自分に原因があったことを知ります

 そこから自分を変えたくて色々な方法をためしてみましたがなかなかこれというものは見つかりませんでした もうあきらめようか？そう思うのはムリだったのかな？ 40代でいられるのも最後と思っていた年に このマインドフルネスドットアートに出会いました

 そしていま思うことは 「いくつになってもあきらめない」ということです

 その時は役に立たないかもしれない・・・ そんな思いがよぎっても まずは挑戦してみること あきらめずに試してみることだと思います

 ありきたりな言い方になるかもしれませんが ひとには時期やタイミングが必ずあります

 わたしもたくさんのタイミングを逃してきたひとりです 数年前のわたしには絵を描くことや 色とりどりの絵具にこころ踊らせる なんてことはまったく考えられませんでした

 わたしはいまこの「マインドフルネスドットアート」を たくさんの方々に知っていただく活動をしております

 でも私一人の力はなんと微力なのだろうと痛感する毎日です 一緒にお伝えする仲間が欲しい！！

 いつか全国のみなさまがこのアートを知ってくださって みなさんの温かいこころのこもったたくさんの作品で展示会を開催することがわたしの夢であり、原動力です

 仲間になってくださるかたは大歓迎です
 興味をもってくださったひとには是非 このHPだけでは伝えきれないわたしの思いや本音をもっともっと知っていただけたら嬉しく思います

 最後までお読みいただきありがとうございました

コンセプトの内容　こころ静かに過ごす手段である。自分を見つめ直す時間である

　達成感を知る。絵が苦手なひとでもこの手法で 自己表現をすることで肯定感が自ずとあがる

　体とこころを癒す。そのためには必要な感じる色を使うこと

　ストレスを溜めない。軽減させる

　今この瞬間に集中する。自分のなかの「今ここ」の存在を知る 色や形で創られるアートに間違いや正解はありません 知るのはあなたが感じるこころのみ。

マインドフルネスドットアートには あなたのこころへの3つの働きがあります

では、これらを順を追ってお話していきます

 

【描くことで心を鎮める】

日常の雑念を忘れ無心にただ形を見つめ描く。

ドットアートの描き方は単純な動作の繰り返しで描かれます。

ペンの絵具をつける→円を面に置く この繰り返しです。

ですがこの動作が雑念や集中しきれない思考を持ちながら
絵を描くとあなたの意識がクリアになることはありません。

それはアートの形や色となって現れます。

仕上がりを見たときに本人がそれに一番に気づくでしょう。

静かな心で円を盤面に置き続けることで、あなたの中がクリアになりやがて内側からの目覚めを知るでしょう。

【凪の状態】

静かな心で円を置き続ける。
こころを凪の状態におさめます。

日々、必要以上にネガティブな感情を抱くと、やがてあなたのこころの樽からストレスがあふれ出します。 
 

そうならないためにも、樽を満タンにする前にネガティブな感情を捨て、こころを凪の状態にする道具が必要となります。
 

【マインドフルネスへと自分の本心に気がつく】

こころがクリアになっていないと 汚れた心は外部の物をすべてシャットアウトします。

こころの汚れが取れて凍結のこころがゆっくりと解けはじめ、「自分の本質（本心）見えてくるとスポンジのようにあなたは癒しと気づきの吸収をはじめます。

 

【表現することの大切さ】
 

自分の気持ちを表すということは言葉だけではありません

言葉が苦手なひとほどアウトプットは必要です
 

【こころを震わすということ】

自分自身で波動を上るためには

感情を震わす（動かす）必要があります

解放の手段は人それぞれ

まずは自分に自信をつけることが大切です

【色霊とは】
 

日本古来からの教えとして日本は多神教でありすべての物に神様（霊）が宿ると考えられてきました。
 

色に宿る神様（霊）は色霊とよばれ色のもエネルギーが宿ると言い伝えられています。

【無意識の色のエネルギー】
 

カラーセラピーという言葉や色彩心理学という学問があるように

色には癒しや元気になるエネルギーがあります。

【カラーパワー】
 

私たちへの生活への影響

人は色によって時間を長く感じたり、短く感じたりします（赤・長/青・短）
 

物を重く感じたり、軽く感じたりします（黒・重/白・軽）
 

食欲を減退させたり、増進させたりします（青・減/赤・増）
 

このように無意識に色は私たちの生活に大きく影響しています。
 

絵具にふれる＝無意識にエネルギーの影響を受けます。

【自分を認め受け入れる】
 

自己肯定感への自分上昇のきっかけとなります
 

ここで言うマインドフルネスとは【今ここにこころを置く】【今に集中する】ということです。

わたしはこれを「今ここ思考」と呼んでいます。
この状態を例えると「凪」に例えています。
いつも凪の状態であれば自分の船がどちらに進んで良いのか判断に迷うことはなくなります 。

では自分のこころが大波で荒れていたとしたらどうでしょう？
どちらに船を進めて良いのかが分からなくなります。

こんなことにならないようにドットアートでマインドフルネスになる必要性を これからお話したいと思います。

 

マインドフルネスになるということはどういうことなのでしょうか？

そこであなたに質問です。

毎日あなたに起きている出来事に対してあなたは何事も今起きている出来事に向き合っていますか？
  
仕事で誰かと話をしながら別の事を考えていませんか？

パソコンを入力しながら今日の晩ごはんのことを考えていませんか？

イヤな相手と話をしながら「この会話、早く終わらないかな？」と思っていませんか？

もっとひどいときは何かをしながら頭の中は自分を責める、批判することに一生懸命になっていませんか？

 常に私たちの頭の中は忙しく動いています。

そんな思考のザワつきが本当にあなたがしたいこと、すべきこと、考えるべきことを見失わせています。

ではどうしたらあなたの今の本心で 考え、行動することができるようになるのでしょうか？

答えは「今に集中するチカラを身に着ける」ことです。

もっと具体的に言うと「好きなことで癒されながら今に集中するチカラを身に着ける」ことなのです。
 

普段の生活のなかで常に自分をマインドフルネスの状態にするためには瞑想することだけが手段ではありません。

一番大切なことは自分のこころに気付くことです。

自分のこころに気付くことは何も難しいことではありません。

自分が今ここにこころがないことに気付くことだけです。

雑念にとらわれている自分に気付くだけで自分の中心へと戻ってくることが出来ます。
 

ドットアートがマインドフルネスになるために優れている点として形と色に癒されながら「今ここ」の自分になれるということです。
 

わたしは嫌いな自分、ダメな自分を改善しようと長年自己啓発やスピリチャルの本を読み、時には講演会やセミナーなどにも参加してきました。
 

でも自分の変化はよく分からず、下手をすると本に書かれているように変われない自分を責め続けてきました。
 

でもドットアートは違いました。

絵を描きながら色に癒され誰とも比べられない自分だけの世界に没頭することが出来たからです。
 

そうしてわたしは癒されること、オンリーワンであること、思考の中心にいつでも入れること、最後までやりとげること
 

これらすべての大切さを知ることが出来ました。
 

それはすべて色とマンダラ（好きな形）に癒され、集中することで気付けるチカラを身に着けました。
 

色彩心理という言葉があるように色が人を癒す力は医療の現場でも使われています。

ここではそのことには触れませんが色は無意識に私たちの考えや行動に影響しています。

ドットアートを描くときに私が感じることは色の効果は目からはもちろん皮膚からも入ってくる感覚になる時があります。

そして初めの基本としてみなさんにおすすめする形はマンダラ模様です。

なぜマンダラなのか？
 

これはマンダラの塗り絵などがあるようにマンダラはひとの心を癒す効果があるとされています。
 

これに関して、私が感じることは中心から外側に向けて描いていくと自分の内なるものが外へと解放される感覚になるのが分かります。
 

あなたも体験していただくと内にこもりがちだった自分の意識が外側へと解放されていくのを感じると思います。
 

みなさんには是非この感覚を感じていただきたいです

ドットアートは点描画の一種です
 

点描画とは絵を描く技法のひとつです

ドット柄の単純な繰り返しで完成するアートのこと

代表的なものには「アボリジニアート」「バリアート」などがあります

わたしたちの運営するドットアートは2種類あります

ひとつは「今ここ」を意識して描くマインドフルネスドットアート

もうひとつは「ハンドメイドアート」としてのカラフルドットアートがあります

目次


1.ハンドメイドアートとして楽しむ

2.マインドよりもビジュアル重視

3.希少性・オンリーワンの世界へ

4.表現することの大切さ

5.技術をみがく将来への可能性へとはばたく

一般的にハンドメイドとアートが融合した世界はどんなものをあなたは想像しますか？
 

トールペイントやパステルアート、絵手紙などが有名ですね
 

ドットアートも同じように楽しみ方次第でハンドメイドの世界観を趣味や仕事として楽しむことが出来ます。
 

ドットアートはアクリル絵具を使用しますので、紙やキャンバス以外の物に描くことができます。
 

ですから描くものによってはより一層ハンドメイドの世界観を楽しむことができるアートです
 

単純な描き方でこころがマインドフルネスの世界に導かれるのがマインドフルネスドットアートですが
 

人とちょっと違ったハンドメイド作品を作りたいと探していた方にもおすすめです。
 

ステキな色使いやデザインなどであなたのオリジナル作品をつくり周囲の人をよろこばせましょう。
 

ドットアートはまだまだニッチでマイナーな世界ですが情報社会の広がるスピードは一瞬です。
 

時代を振り返っても、趣味の多様化はとどまるところを知りません。
 

これからの時代、日本じゅうにドットアートが認知されるのは時間の問題かとわたしは思っています。
 

そんな時代だからこそたくさんある情報の中からあなたが出会った意味や希少性を誰よりも早く発信することであなたの作品としてのオンリーワンが確立されていくでしょう。

 

表現するということはとても大切です。
 

そのことにふれてしまうとここでの文章が非常に長くなってしまいますので具体的に書くことはしません。
 

自分を表現する方法を知らずにいた方、まだ表現する方法が見つからないという方にはぜひ挑戦してもらいたいアートです。
 

その中でも特に「ことば」で自分の気持ちを伝えるのが苦手なひとには挑戦していただきたいアートです。
 

長い間ここまで読んでくださった方ありがとうございます。
 

最終的にあなたがドットアートに出会った先に見える未来は何ですか？

ハンドメイド作家でしょうか？それともお教室の先生ですか？お友達との交流手段として利用するのステキですよね
 

どの道に進んでもあなたの将来への可能性が広がるということです。
 

もし、不器用でセンスがなくて何も出来ない自分が好きではないそんなあなたから脱出したいと思っているのなら

どうぞ安心してください目の前に可能性という扉が現れています。
 

その扉を開くかどうかはあなた次第なのです